7 תשובות
צריך להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס אז זה לא משנה מה תאכל העיקר שתשרוף יותר מזה
תבדוק tdee ותוריד 200-400 משם
פשוט להכניס פחות ממה שאתה בדרך כלל מכניס
זה לא עובד ככה
זה משתנה מ המון גורמים
יש מחשבוניbmr
אבל יש לציין שהם נועדו רק לתת הערכה
זה משתנה מ המון גורמים
יש מחשבוניbmr
אבל יש לציין שהם נועדו רק לתת הערכה
שואל השאלה:
לאכול 1700 זה מספיק?
לאכול 1700 זה מספיק?
כן, נראלי לגיטימי
אי אפשר לדעת
אתה צריך לעשות בדיקות על עצמך
ולמצוא את הנטרלי שלך
ומשם להתקדם
אתה צריך לעשות בדיקות על עצמך
ולמצוא את הנטרלי שלך
ומשם להתקדם
באותו הנושא: