8 תשובות
כל יום והחלבון שלו
אין כזה דבר להשלים למחרת
ואת צריכה בכל ארוחה בערך 20
אין כזה דבר להשלים למחרת
ואת צריכה בכל ארוחה בערך 20
שואל השאלה:
עד כצה זה נורא אבל שלא אכלתי כמה שאני אמורה
עד כצה זה נורא אבל שלא אכלתי כמה שאני אמורה
אנונימית
לא נורא בכלל
תסתכלי קדימה, מחר יום חדש ותפציצי
תסתכלי קדימה, מחר יום חדש ותפציצי
זה לא נכון ההמלצה לפי מחקרים
זה מינימום 20 גרם פר ארוחה
לסינתזת חלבון מקסימלית
(זה גם משתנה בין אנשים)
אבל מחקרים בנושא סיכמו
שהכי חשוב זה המכסה היומית
לשאלה שלך התשובה היא לא
מכסת חלבון צריכה להיות פר יום
לא חייב להיות אובססיבית לזה כן
אבל זה חשוב
בהצלחה(:
זה מינימום 20 גרם פר ארוחה
לסינתזת חלבון מקסימלית
(זה גם משתנה בין אנשים)
אבל מחקרים בנושא סיכמו
שהכי חשוב זה המכסה היומית
לשאלה שלך התשובה היא לא
מכסת חלבון צריכה להיות פר יום
לא חייב להיות אובססיבית לזה כן
אבל זה חשוב
בהצלחה(:
שואל השאלה:
תןדה לכם3>
אגב למשקל שלי 96 -100 גרם ביום זה מספיק ?
תןדה לכם3>
אגב למשקל שלי 96 -100 גרם ביום זה מספיק ?
אנונימית
ההמלצה לפי מחקרים זה בין
1.6-2.2 מה שאומר במקרה שלך
96-132 אז כן זה יספיק
למה יש לי דזה ווא על השאלה הזו
1.6-2.2 מה שאומר במקרה שלך
96-132 אז כן זה יספיק
למה יש לי דזה ווא על השאלה הזו
שואל השאלה:
^אז אין באמת צורך לאכול 96 גרם חלבון אם זה רק אימונים ביתיים?
הייתי הולכת לחדר כושר אבל מביך אותי ללכת לבד ואין אף אחד שיבוא איתי
^אז אין באמת צורך לאכול 96 גרם חלבון אם זה רק אימונים ביתיים?
הייתי הולכת לחדר כושר אבל מביך אותי ללכת לבד ואין אף אחד שיבוא איתי
אנונימית
תקשיבי בסוף היום אם זו המטרה שלך
זו ההמלצה לפי מחקרים
אבל באמת אין כלכך צורך לדאוג
אם האימון שלך הוא אימון קליל של 20 דקות
זו ההמלצה לפי מחקרים
אבל באמת אין כלכך צורך לדאוג
אם האימון שלך הוא אימון קליל של 20 דקות
באותו הנושא: