אם הגובה שלי 1.61 והמשקל שלי 68 כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום?

משקל מצוין אל תתיחסי

תלוי
לא מתאמנת מתאמנת/בגירעון קלורי

שואל השאלה:
לא מתאמנת לא בגירעון קלורי

איזה 100 כפרע
אבל מה זה יעזור לך
תרדי במשקל קודם

גם אתה לא מבין כלום^
ההמלצה שלך מתאימה רק לספורטאים

לא אחי ההמלצה למתאמנים
זה בין 1.6-2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם
אתה כנראה הולך לפי ההמלצה של ה rda
של ה 0.8 שהוכחה כלא מדויקת ומבוססת

בול כמוני
ואני רזה מאוד המשקל לא אומר כלום אנונימי טמבל
חזה מוסיף משקל נוזלים בגוף
גלולות

אוקיי אז כל התשובות כאן לא נכונות
ההמלצה של הrda זה 1.2-0.8 גרם חלבון
לכל קילוגרם משקל גוף כדי למקסם
את פעולות החלבונים אבל אם נכנסים
לעומק המחקרים אפשר לראות שההמלצה
הזו לא מספיק מדויקת ומבוססת
ונצטרך כמות גבוהה יותר כדי למקסם
את פועולות החלבונים ההמלצה לפי מחקרים
זה בין 1.2-1.6 גרם חלבון לכל קילוגרם
משקל גוף כדי למקסם את פעולות החלבונים
בהצלחה(: