מתי לדעת מתי להפסיק את המסה ולעבור לחיטוב?

איך שאת מרגישה שנכון, או תשאלי מאמן

מתי שאתה חושב או מתי שהמאמן שלך אומר תדבר איתו
בחיטוב מתי שאתה מרגיש בסוף עייף ותשוש

שואל השאלה:
דווקא בחיטוב צריך להקציב זמן, כי זה לא טוב להיות בגירעון לאורך יותר מידי זמן

שואל השאלה:
אני בלי מאמן, מתאמנת בחדר כושר פשןט

לקבוע מטרות מבחינת
מראה משקל היקפים ביצועים
וכשמגיעים לעצור ולהתחיל תחיטוב
אני קבעתי לפי ביצועים אבל
מה שנוח לך

שואל השאלה:
בחיטוב הביצועים שלי ירדו? כאילו המשקל שאני מרימה וזה?

כן לצערי מחקרים מראים
שכאשר הגוף בגירעון קלורי
הוא חווה המון תופעות לוואי שליליות
ירידה במסת שריר
ירידה בכוח
ירידה בהפרשה של הורמונים
אנאבוליים(בונים)
ירידה בסינתזת חלבון
ירידה בביצועים
וירידה באנרגיה
לא הכי כיף בקיצור

שואל השאלה:
אז בגלל זה שמים כזה דדליין לחיטוב?
ואז אחרי החיטוב חוזרים למסה או ניטרלי פשוט