איך זה לחיטוב ועלייה במסת שריר?

שואל השאלה:
סליחה 45 דקות

כן

תלוי מה יש באימון
ועדיף לעשות ריצה של 10 דקות לפני ולא הליכה כזאת מעייפת

מה השגרה?

מה זאת אומרת מסה וחיטוב? זה שני דברים שונים.
מסה זה שאת אוכלת יותר ממה שאת שורפת+ משלבת אימונים ובכך מגדילה את המסת שריר+ קצת ממסת השומן בלית ברירה
ולאחר המסה בדרכ מגיעה החיטוב- שזה לאכול פחות ממה שאת שורפת ולשלב אימוני כוח ובכך לשמור על השריר אך לרדת באחוזי השומן בגוף.
אי אפשר לשלב בין הדברים ואם גדל לך השריר בחיטוב זה ככה רק בהתחלה ואז זה נעצר.

שואל השאלה:
זה יותר טוב לחיטוב או למסת שריר?

שואל השאלה:
שגרה אימון שעה וחצי לפעמים קצת יותר הליכה חצי שעה-שעה וחצי שעה שעה ריקוד