מי שמתאמן, איזה תרגילים אתם עושים לגב?

כמה צרגילים לגב:
מתח, חתירות עם מוט (או בפולי), פול דאון

לעשות הרבה מתח ובסוף יהיה אבל הרבה

שואל השאלה:
אני משום מה לא יכולה לעשות מתח אפילו במכונה שעוזרת כזה, אני כנראה לא עושה נכון, אבל הפול דאון אני לא מרגישה כל כך את הגב רק ממש טיפה את הידיים

תעשי במכונה שעוזרת עד שתצלחי גם אם חצי גם רבע העיקר שבסוף תצליחי תראי סרטונים ביוטיוב

הפול דאון זה תרגיל מצוין לגב, וככה או ככה הגב עושה את רוב התנועה וגם אם את לא מרגישה אותו הוא עובד.

בכל מקרה שימי לב שאת מביאה את המוט לחזה ובאמת משתמשת בגב הכי הרבה, תשאלי מאמן על הטכניקה שלך

אם יש לך שאלות שלחי לי הודעה בפרטי

בכל מקרה לשאלה שלך תרגילים לגב
חתירות במכונה (אחיזה ניטרלית)
לתירס במכונה (אחיזה בפרונציה)
פול דאון
חתירה עם דאמבבל
חתירה עם כבל מלמעלה
חתירה עם כבל מלמטה
בנט אובר רו bent over row
חתירות ב45 מעלות
ויש עוד אין סוף תרגילים

פולאובר כנגד פולי עליון, אי אפשר לא להרגיש את הגב עם התרגיל הזה

חדר כושר

שואל השאלה:
סבבה אני אנסה להתחיל בפול אובר כי עוד לא ניסיתי את התרגיל הזה

שואל השאלה:
תכתבי בגוגל