אני היום הולך לחדר כושר פעם ראשונה על מה פלוס מינוס לעבוד ?

תלוי על מה אתה רוצה לעבוד

לדעתי לפחות בהתחלה עדיף פול בודי
תרגיל או שניים לכל אזור לא להעמיס יותר מידי על שום איבר בגוף
מה שכן שים לב שאתה מתחיל ממשקל נמוך והצורה שאתה עושה נכונה

הליכון בהתחלה לאימון ואז אפשר אופניים/ משקולות