אני רוצה להתאמן מהבית ולבנות גוף אבל אני לא מבינה בזה בכלל

שואל השאלה:
אני אוכלות הרבה גבינות^^ אני עד היום עשיתי כמה מסרטונים אבל זה לא באמת עזר..

שואל השאלה:
אני בת 14 ומקודם מדדתי את הגובה שלי במטר היה 1.52 אבל זה לא בדוק כי הייתי 1.52 לפני חצי שנה והגבהתי ממש

יש הרבה סרטונים ביוטיוב של חיטוב מהבית

תאכלי בשר דגים גבינות.

שואל השאלה:
הבעיה שאני לא אוכלת ביצים רק פעם ב בשקשוקה יכול להיות גם פעם בחצי שנה

שואל השאלה:
יש לי שאלה^^ שאני אוכלת את כל אלה תוך כדי שאני בתקופה של אכילת חלבונים וכו אני צריכה להתאמן וזה יעזור לי?

מה הגובה שלך ובת כמה את?

גבינות לא מספיק. תאכלי ביצים, בשר, חזה עוף או פשוט עוף, דגים (עדיף לפי דעתי טונה וסלמון), גבינה יוונית, יוגורט פרו (אבל לא לאכול אותו כל יום זה הרבה סוכר ולא כזה בריא), אורז (כי זה טעים עם כל מה שרשמתי למעלה וביחד עם רוטב זה פשוט נפלא), טופו, יש מאכלים בסופר שיש בהם חלבון כמו פסטת חלבון ואז במקום פסטה רגילה את לפחות תאכלי פסטה עם יותר חלבון ויש עוד הרבה חלבונים שאת יכולה לאכול. הכל רשום בדבר הנפלא הזה שנקרא אינטרנט או יוטיוב מה שעדיף לך יותר

^^השתי שורות הראשונות הן המאכלים שלפי דעתי הכי עדיף לאכול בשביל חלבון כי יש להן יותר חלבונים והם לפי דעתי טעימים יותר

זה יעזור לך לבנות מסת שריר