כאלה שמתאמנים, כנסו

7 תשובות

תאכלו יותר. אתם חייבים לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שלכם שורף.
תגדילו את מספר הארוחות שלכם.
תאכלו מזונות עתירי קלוריות.
תאכלו יותר חלבון.
תשתו שייקים.
תעקבו אחר הצריכה הקלורית שלכם.
תתאמנו חזק וקשה ככל האפשר.
תהיו עקביים.

שלדון פלנקטון

אוכלים יותר ממה שמוציאים במילים אחרות להיות במאזן קלורי חיובי בין 250 ל500 קלוריות ביום לצרוך לפחות 1.6 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך לישון שינה מספקת של לפחות 7-8 שעות וכמובן להתאמן חזק ונכון

.Where is my mind.

שואל השאלה:
1.6 גרם חלבון זה יעני ביצה אחת?

{

{גיסנו}

שואל השאלה:
כאילו אם אני שוקל 43 אני צריך לאכול 50 גרם?

{

{גיסנו}

אם אתה 43 אז תאכלי 86 גרם חלבון ביום, אבל לא יותר מ30 גרם בארוחה כי אז הגוף לא סופג את זה.

דימה פודולסקי

שואל השאלה:
תוכלו לפרט לי מה חלבון וכמה יש בו? (כולל משקאות)

{

{גיסנו}