אכלתי עכשיו 1150 קלוריות איך לשרוד את היום עם רק 130 קלוריות?

מתי הספקת

מה זה "לשרוד"
אם את רעבה תאכלי!! למה בכלל להגביל את עצמך

איך למען ה הספקת
תשע בבוקר
בכל מקרה תחשבי את זה אולי
תעשי גם קרדיו בשביל לקזז

אגב גם אם תחרגי העולם לא מת
פשוט שימי לב להבא,
אין מה לעשןת את בתהליך,
ובתהליך הזה צריך משמעת שיא
אם עוזר לך אפילו תכתבי את מה שאת אוכלת
מן הסתם כמובן גם את הערכים התזונתיים של זה
קלוריות חלבונים פחמימה

אם הצלחת לאכול כמות כזו של קלוריות בזמן כל כך קצר, כנראה שאכלת משהו עם דחיסות קלורית מאוד גבוהה, ובד"כ אלו מזונות 'ריקים' תזונתית כמו עוגות ושוקולד למשל, וזה אומר שיכול להיות שתהיי רעבה שוב בקרוב. לדעתי מה שאת צריכה לעשות זה להמשיך לאכול כרגיל, לא לדלג על ארוחות ולא לנסות לרעוב בהמשך היום, אחרת תגיעי למצב של בולמוסים חוזרים (אני גם לא אתפלא אם מה שאכלת עכשיו זה תוצאה של רעב ממושך אתמול, למשל. הגוף תמיד מנסה לפצות על הרעב).

את לא צריכה רק 130, את יכולה לאכול אפילו 1600.. בכל אופן אם את ממש רעבה תאכלי, גם אם תעברי את הקלוריות, יום אחד לא יקרה כלום אבל אל תשארי רעבה.. להבא תחלקי את זה יותר חכם

הייתי שמחה אם זה היה קורה לי ירדתי 10 קילו והגעתי לתת משקל, על מה המינוסים היא שאלה אם הייתם משתגעים אם זה היה קורה לכם אז עניתי

זה בסדר גם לסטות מהמטרה, מחר תאזני לא יקרה לך כלום!

לא

בן אדם בממוצע בלי לזוז שורף בין 1500 - 2600 קלוריות

סליחה התכוונתי שם 23 שעות של לא לעשות כלום במקום 11

1303 קלוריות ביממה שבה את לא זזה בכלל
חישבת לך שאם את עושה הליכה הכי בסיסית ואיטית של 3 קמ"ש למשך שעה את שורפת היום
1360 קלוריות

מה אכלת חיים

תמלאי את הבטן בירקות עם נפח שאין בהם הרבה קלוריות כמו מלפפון ודברים כאלה

אם את רעבה תאכלי, פשוט לא לדפוק עכשיו המבורגרים וכו. תשתדלי בריא ומשביע.
לא קרה כלום אם תחרגי מכמות הקלוריות שאת צריכה חד פעמי

אל תגבילי את עצמך אם את רעבה תאכלי תחרגי לא קרה כלום אם זה חשוב לך ונראה שכן אז להבא תשימי לב אבל אל תשארי רעבה אף פעם

אז היום תוסיפי לתפריט שלך 200 קלוריות ותורידי את זה אחר כך בהדרגה.
העיקר שלא תרעיבי את עצמך.
ממליץ לך לאכול ירקות.
גם פריכיות זה טוב

זין על הקלוריות, את צריכה לאכול כדי לשרוד, ולהרעיב את עצמך זה לא הפתרון. לאכול רק 130 קלוריות במשך כל היום זה לא בריא

את שורפת ביום בערך 1700 קלוריות או אפילו יותר לפי מחשבון tdee, אם את בחיטוב אז תאכלי בערך 1500 קלוריות ביום.

מה אכלת שזה יצא 1150 קלוריות?

יש דברים עם ממש קצת קלורניות כאילו אני חושב שלמלפפון יש איזה 30 אבל חפשי בגוגל

נשים וילדים שהם לא מתאמנים או סופר פעילים שורפים כ1800 קלוריות ביום
גברים כ2200-2500 תלוי בגובה משקל ומסת שריר

איך הספקת?!
את בדיאטה? אם כן זה ממש נוראי, אני אוכל את זה כשאני לא בדיאטה אבל ב-8 שעות או משהו, ובבוקר אני שותה רק שוקו

אחותי איך הספקת? לא נורא תאכלי רגיל, אפשרי לעשות פעמיים בשבוע ללא מגבלה. פשוט בשישי או בשבת תשמרי יותר.

לפי מחשבון bmi את תת מישקל

תאכלי יום אחד של סטייה לא עושה כלום, מחר תשמרי על זה כרגיל

איזה תגובות מנותקות ותת רמה יש בנות עם הפרעות אכילה של בולמוסים

זה לא משנה כמה אכלת גם אם אכלת 100000 קלוריות והוצאת את אותה כמות זה לא משנה
ביממה שבו את לא עושה כלום (נטו לנשום) זה תלוי במשקל שלך אבל אני מוציאה 1500 קלוריות ואני שוקלת 60 את יכןלה לבדוק כמה את מוציאה במחשבון bmr של גולינגו
זאת אומרת שאם אני רוצה להיות במאזן שלילי ביום שבן אני לא עושה כלום אני צריכה לאכול 1400 קלוריות


עכשו בגלל שאני מניחה שאת כן זזה את יכולה לעשות ספורט הליכה ריצה מדרכות שחייה מה שבא לך ולבדוק במחשבון הוצאת קלוריות של גולינגו כמה הוצאת

זה קצת מסובך אני אתן דוגמא
נניח רצתי שעה ושרפתי 100 קלוריות (אני לא באמת יודעת כמה, לא בדקתי זה סתם בשביל הדוגמא)
ואם מחלקים 1500 ב 24 שעות יוצא שאני שורפת 62.5 לשעה (מבלי לעשות כלום) לכן את מחסירה שעה אחת של לא לעשות כלום זאת אומרת 1437.5, -11 שעות של לא לעשות כלום
ומוסיפה לזה שעה שבה רצתי ושרפתי 100 קלוריות זאת אומרת שהיום במקום לשרוף 1500 קלוריות שרפתי 1537.5 קלוריות.

מקווה שהייתי ברורה יחסית חח, וכל זה בקצרה פשוט לעשות ספורט ולאכול כמה שצריך

שואל השאלה:
אני 1.58 שוקלת 45.5 כמה קלוריות אני שורפת ביום?

^תאכל פשוט גאנקפוד מה הבעיה לעלות?

את מודעת לכך שאת מסכנת את בריאות הגוף שלך בהחלטה לאכול רק 130 קלוריות לאורך היום, נכון? אני לא בטוח שאני מבין למה את עושה את זה לעצמך. תאכלי כרגיל ואל תסתכני, זה עדיף.
לספור קלוריות זה רעיון רע מכמה סיבות:
1. נניח ואוכלים אוכל ביתי, כמה קלוריות הוא? אין לדעת. ניתן לחבר את כמות הקלוריות של המצרכים אך זה לא יהיה מדויק כי בהכנה נעלמות חלק מהקלוריות וכי כמות הקלוריות משתנה בין פריט לפריט. יתכן שבמלפפון אחד יהיו פי שתיים קלוריות משיש בחברו.
2. לפעמים מה שרשום הוא לא מדויק. חברה עשויה לרשום כמות שהיא הממוצע, אך במקרה במה שקנית יש פחות או יותר קלוריות.
3. זה לא בריא לאכול את אותה הכמות של אוכל בכל יום על הקלוריה. רוב האנשים אוכלים כמות דומה של אוכל בכל יום אך לא זהה. לפעמים רעבים יותר ולפעמים פחות. זה יהיה פשוט נורא לא לאכול כשרעבים.
ויש עוד סיבות וניסוחים שונים של הסיבות הללו.

לא

זה ממש מעט קלוריות. את יכולה בכיף עוד 400- 500 אל תגבילי את עצמך.
תאכלי גם אם תחרגי מהכמות, מותר לך. את בנאדם סה"כ. הגוף שלך צריך לאכול כדי לתפקד

אנונימית אם את לא יודעת מה זה לעלות במשקל עדיף שלא תגידי כלום זה שלך קל לא אומר

שתדעו שמנת המבורגר וצ'יפס יכןלה להגיע ל1600 קלוריות
חלק מהתגובות פה לא לעניין בכלל ואפילו מביכות
תאכלי כמה שרת צריכה חריגה אחת לא תעשה כלום

זה לא קשור לשאלה אבל את יכולה להגיד איך הגעת לזה? כי אני במצב הפוך צריך לעלות בבקשה תגידי מה אכלת

שומו ושמיים את לא נורמלית