שאלה למתאמנים או מאמנים (רציניים)

איך אפשר לגדול? אבל ממש לגדול כמובן שבשרירים אבל תחילה כמובן זה יכלול מסה שתהיה גם שומן אני מתאמן חצי שנה מאז גם אוכל בכמויות גדולות יותר חלבון והכל ועליתי 6 קילו ככה השאלה איך ממש גדלים? אני כרגע 1.72 שוקל 75 הייתי רוצה להגיע לפני חיטוב לאזור ה88 קילו