שאלה למתאמנים וכאלה שמבינים

כן

שואל השאלה:
ואם אני לא בעודף?

ברור. זו המטרה של חיטוב.

כן

זאת לא המטרה של חיטוב , בחיטוב אתה צריך לרדת אחוזי שומן ולנסות לשמור על השריר שצברת במסה .

אפשרי, אבל מאוד מאוד קשה, עדיף תפריד בין השניים.
צריל תזונה קפדנית וקבועה, לדעת כמה קלוריות כל ארוחה, להתאמן קבוע, אם אתה מוכן לעבור לתזונה כזאת ולהתאמן קבוע והכל אז בהצלחה)

ברור

כן
אבל זה לא אידיאלי כי זה לוקח יותר זמן