אני מרגישה שאולי אני מתחילה להיכנס לדיכאון בחודש-יים האחרונים, מה לעשות?

אני ממש מבינה אותך אם את רוצה לדבר אני כאן

תספרי למישהו ותלכי לטיפול. פסיכולוגי ואולי פסיכיאטרי. בהצלחה

אם את רוצה להתלבש כמו נערת אימו פשוט תעשי את זה את לא צריכה להיות בדיכאון בשביל זה. וכל הדברים שתיארת יכולים לבוא מדאון שמרגיש כמו דיכאון וה"דיכאון" הזה בדרך כלל נובע מאורח חיים לא בריא שהמון ילדים באזור הגילאים שלנו מנהלים. חוסר באור שמש, אי שתיית נוזלים ואכילה של ג'אנק פוד מובילה לתחושה מאוד מאוד דומה של דיכאון. תתחילי לדאוג לעצמך.

תעשי תרגילי נשימה
מאוד עוזר
והשפעה מיידית
תשכבי על הגב בלי כרית ותנשמי 4 שניות מהאף תחזיקי תאוויר 2 שניות ותוציאי תאוויר מהפה לאט במשך 6 שניות
לפני זה תוציאי את כל האוויר כמה שאפשר מהרייאות
השפעה מיידית

לצאת לריצות, אחד הדברים שעוזרים בנושא

יקרה,
מהדברים שכתבת נראה שאת מתעטפת בעצבות... האנרגיות מתרוקנות ואת אולי תקשה להטעין אותן מחדש. משהו באוויר כאילו אפרורי וחסר משמעות. אולי את נאבקת לקום בבוקר מהמיטה לעוד יום מעייף ופאסימי. יתכן שאת מאבדת משהו מתחושת הערך העצמי וההתנהלות הכבדה שאת מתארת גורמת לך אולי תחושת אשמה... יתכן שאת רוצה שוב לחייך אבל לא מוצאת סיבה לכך. את אולי מתקשה לאזור כוחות נפש שיאפשרו לך לסלק את העננה שמסתירה ממך את אור השמש..

יקרה, נראה שלא קל להישאר עם התחושות האלה לבד. ייתכן שיש מישהו שיוכל להיות שם למענך לאוזן קשבת, שניתן יהיה לשתף בתחושות שאת חווה..

אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך לצ'אט אישי ואנונימי, בו תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבנו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך.

שלך,
מתנדבת סה"ר.