למה כשאני עושה שכיבת סמיכה אז אני ממש מרגיש את היד הקדמית ולא את החזה?

שואל השאלה:
הטכניקה מעולה יש לציין

שואל השאלה:
ברו חושב אני רובוט

איך אתה מרגיש את היד הקדמית שכיבות סמיכה עובד על יד אחורית וחזה אתה לא מרגיש את החזה תרד עוד קצת אתה צריך להרגיש את היד אחורית אם כבר

שואל השאלה:
מאיפה לי מה זה אומר תתאמן על החיבור בין השריר למוח

החיבור בין השריר למוח קשור לזה שאתה צריך לעבוד על המוח שאתה יכול לעשות יותר חזרות זה לא קשור ללהרגיש שרירים

שואל השאלה:
כן אבל אני דוחף את עצמי הרי מהרצפה וזה לא בא מהתנועה של היד האחורית
אני אולי אנסה לעשות את זה בווארציה קצת שונה אולי זה ישנה

שואל השאלה:
סבבה תודה

נכון מהריצפה אתה דוחף את עצמך אבל בגלל שאתה בשכיבות סמיכה עולה עד שהיידים ישרות אז אתה מרגיש את היד אחורית זה כמו שאתה בא לעשות שריר של היד האחורית איך אתה עושה את זה מותח את היד למטה זה מה שעושים בשיכבות סמיכה ככה אתה מרגיש את היד אחורית

זה תלוי איך אתה עושה את זה,
יש כמה צורות שעובדות על משהו אחר

הלוחם mma
זה תלוי איפה ואיך אתה שם את הידיים

שואל השאלה:
אני מדבר על שכיבת סמיכה רגילה לגמרי, בטכניקה נכונה... האם זה תקני להרגיש את היד הקדמית אחרי כמה חזרות או שלא?

כי אתה עושה כנראה לא כמו שצריך

מה ש" הזה החדש " אומר זה נכון

" mind muscle connection "

כי זה תרגיל לגב ויד אחורית לול
בשביל להרגיש יד קידמית קודם תעייף טת האחורית בתרגיל אחר.
בשביל חזה, תשים את היידים לא מול הכתפיים אלא יותר לכיוון המותניים

יש שכיבות סמיכה עם יידים צמודות יותר ואז היד אחורית ממש עובדת יותר תפקיד את היעדים המרפקים הכוונה

כנראה הטכניקה לא נכונה מספיק, אתה אמור להרגיש חזה ויד אחורית

אתה צריך לחשוב על השרירים שאתה עובד עליהם - חזה ויד אחורית בשכיבות סמיכה

הזווית בין המרפק שלך לגוף היא זו שממקדת את העבודה על שריר מסוים
כמובן שמחשבה על השריר (קשר מוח שריר), תעזור לך לעבוד על השריר שתרצה יותר

ככל שהזווית יותר קטנה (ככל שהידיים יותר צמודות לגוף), כך תעבוד יותר על היד האחורית

וככל שהזווית יותר גדולה כך תעבוד יותר על החזה (והכתפיים כמובן אבל המיקוד הוא חזה)
חשוב לדעת שזווית גדולה מדי תפגע לנו בכתפיים, לכן אל תעשה זווית של 90
אלא זווית של 40-50 בערך כדי להתמקד על החזה

זה הסבר לחזה (תשים לב איפה כתוב שזה נכון לעשות ואיפה כתוב שלא) -
https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_576/https://builtwithscience.com/wp-content/uploads/2020/11/optimal-elbow-angle-for-proper-push-up-form-1024x576.jpg

רוב הסיכויים שאתה מרגיש את היד האחורית ואתה מתבלבל או כאבים באמות
זרקו לך פה על קשר שריר ומוח אז פשוט תעשה חזרות איטיות כמו 2-3 שניות ירידה ועלייה מהירה של שנייה וכאלה
או שתשחק עם וריאציות שונות של שכיבות סמיכה
למשל עם עצירה ברצפה ממש תוריד את החזה עד הרצפה תעצור לשנייה ואז תעלה למעלה מהר