איך האימונים שלי ? עיצוב דינמי עם משקולות - אימוני משקולות - כתפיים - גב ועיצוב חיזוק פלג גוף עליון ותחתון עם גומייה

שולח ל100 אנשים בסטיפס שבת שלום(;

לא הבנתי מה השאלה
איפה האימון?

שואל השאלה:
האימון בבית דרך היוטיוב

כן אבל איך את רוצה שאגיד עליו את דעתי אם אני לא יודע מה הוא
תשלחי את האימון

שואל השאלה:
אימון עיצוב דינמי ומשקולות

שואל השאלה:
אימון משקולות כתפיים

שואל השאלה:
אימון משקולות לגב

האימון עיצוב דינמי במשקולות
אם המטרה שלך זה להוציא קלוריות הוא אחלה
אם המטרה שלך זה בניית שריר, זה לא אימון שעובד על בניית שריר ובקושי תבני ממנו שריר ביחס לאימון שמתאים לבניית שריר

אימון משקולות לכתפיים
אחלה של תרגילים, אחלה של אימון
לבניית מסת שריר הייתי מוסיף עוד הפסקות (למסת שריר רצוי הפסקה של בין דקה ל2 דק בין סט לסט) ועושה את זה מסודר מבחינת סטים (לא לעשות תרגיל ולאחריו ישר תרגיל אחר, אלא 3 סטים של תרגיל ולאחר מכן עוד 3 סטים של תרגיל סתם דוגמא את יכולה גם 3-5 סטים)

אימון משקולות לגב
אחלה של תרגילים
בבניית מסת שריר עדיף לעבוד על שרירים גדולים קודם ולאחר מכן על השרירים הקטנים
במקרה הזה (יד קדמית וגב)
גב הוא שריר יותר גדול מיד קדמית וצורך יותר אנרגיה, ולכן אם תעשי קודם יד קדמית, לא יהיה לך אנרגיה מספקת לגב
ואם תעשי קודם גב, יהיה לך יותר אנרגיה ליד קדמית לאחר מכן

גם פה הייתי מוסיף יותר זמן הפסקה בין סטים אם זה לבניית מסת שריר (1-2 דק לבנית מסת שריר)

אוסיף הערה
בבניית מסת שריר נצטרך לשמור על מנוחה מספקת לשריר
48 שעות של מנוחה לשריר, יפתח לנו אותו באופטימליות
זאת אומרת לא לעבוד על יד קדמית, ויום אחרי זה שוב יד קדמית (או אפילו גב, מהסיבה שבאימון גב היד קדמית מאוד מופעלת)

והייתי מוסיף מתח לגב מכיוון שלדעתי זה התרגיל הכי טוב לגב