היום שמרתי ? בנוסף אני עושה אימון קצר ועיצוב דינמי עם משקולות 60 דקות ומשחקת כדורסל אחרי הארוחת חג

זה מפגר לא לאכול צהרים כי אז את תיהי מאוד רעבה בארוחת החג

שואל השאלה:
אי אפשר לאכול דג בלי מצה - זה קרפיון עם רוטב וחוץ מי זה זה מצה שנייה אני לא אוכלת חוץ מהדג עוד מצות היום

שואל השאלה:
את האמת ששבעתי מאוד בארוחת בוקר ואני בכלל לא מרגישה רעב , אכלתי טוב טונה עם בצל מצה וביצה קשה טרייה

אני יכולה להגיד לך שמצה עם טונה בצל וביצה קשה לא יחזיק אותך עד הערב(אלא אם אכלת כמות מאוד גדולה), את תיהי רעבה באיזה שלב, אפשר לאכול דג בלי מצה זה לא משהו שהוא חובה ומצה עשויה מקמח לבן ומכילה הרבה קלוריות ולכן גם לא כל כך משביעה

שואל השאלה:
מצה זה 150 קלוריות = 2 פרוסות לחם

בבוקר מצה 1 ובארוחת חג מצה אחת

150+150 זה 250 קלוריות זה לא נורא.

אני פשוט לא אוכלת הרבה זמן האחרון ולא מרגישה צורך לאכול צהריים

אז את לא אוכלת טוב, אם את מדלגת על הארוחת צהריים באופן קבוע זה לא טוב, והגוף נכנס למצב של מחסור, בלי להיכנס ליותר מידי את פשוט תזמיני במקום לרדת ומצה לא שומרת לך על תחושת השובע, אנשים לא מבינים שלא הכל זה קלוריות וחבל

שואל השאלה:
לא באופן קבוע רק היום בארוחת חג - אני עקרונית אוכלת ארוחות צהריים ביום יום.
ואגב אני רק יורדת במשקל.
ב- 30 אני עושה שקילה.
המשקל האחרון היה 66.7 מאז ירדתי הרבה

לרדת זה טוב, אבל את צריכה לשים לב שאת יורדת בגלל שאת אוכלת טוב ובאמת שובעת ולא בגלל שאת לא אוכלת, אני משארת שאת לא עושה את זה עם יעוץ דיאטטי ובגלל זה את לא כל כך מודעת לעניין השובע

שואל השאלה:
אני עושה לבד בהחלט , אני לא נוגעת בחטיפים, לא שתייה ממותקת , לא שוקולדים ולא עוגות ושותה רק מים . אני באמת שבעתי ולא חשה רעב זה היה לי אפילו הרבה טונה בצל וביצה קשה זה מחזיק אותי להרבה זמן. ואם אני רעבה אז הבטן מקרקרת ועכשיו דווקא לא.
שאני רעבה אני כמובן אוכלת , אולי יאכל 2 בננות לצהריים לא יותר מידי.

זה מאוד טוב שאת לא אוכלת מתוקים וכ'ו אבל את צריכה לאזן בכל ארוחה את צריכה לאכול פחמימה (עדיף משהו מלא או תפוח אדמה) הרבה סלט (לסלט יש קצת קלוריות ביחס לכמות) וגם דג/ בשר אני באופן אישי לא אוכלת פחמימות בערב ולכן אני מגדילה את כמות הסלט, תאכלי רק שלוש ארוחות ביום ותקבלי לשמור ביניהם על ברווחים זהים מארוחת בוקר לצהריים שש שעות מצהרים לערב שש שעות גם וככה תוכלי לשמור ולחזק את תחושת השובע.
לחם לבן לא בריא בכלל וגם שומר על תחושת השובע למשך זמן מאוד קצר, אני ממליצה לך על לחם מלא את יכולה לקנות או להכין, אני באופן אישי מכינה כי ללחמים של הסופר/ מאפיות מוסיפים עוד דברים שלא צריכים להיות שם (על פי החוק צריך להיות רק 80 אחוז קמח מלא).
תפוח אדמה שומר על תחושת השובע הכי ארוכה (כשהוא לא מטוגן, צ'יפס שומר על תחושת שובע יחסית נמוכה בגלל הטיגון) ואחריו פסטה מחיטה מלא, ואחריהם הלחם המלא ולכן אני ממליצה לך לאכול בבוקר פרוסה של לחם מלא עם ביצה/ טונה ולא ביחד (עדיף לפצל את כמות החלבונים) וסלט.
לצהריים תפוח אדמה / פסטה עם דג/ בשר (לא מטוגן ולא מעובד) עם עדיפות לדג כי בשר לא מומלץ יותר מפעמיים בשבוע וכמובן סלט
בערב סלט גדול עם דג (נגיד טונה ישתלב פה ממש טוב)

שואל השאלה:
אולי אני באמת יכין לי סלט ירקות לצהריים

מצה זה מאוד משמין ואין לך איזונים בכלל, בארוחת חג תורידי את המצה ותוסיפי סלט

כעיקרון שמרת ,אני מציעה לך לא לאכול הרבה מצות כי זה די הרבה קלוריות אבל כל הכבוד לך !

שואל השאלה:
צהריים אני לא אוכלת לשמור מקום לארוחת חג - ארוחת בוקר אכלתי ב - 10:15