יש אפשרות לרדת משמעותית במשקל תוך שבוע?

עדיף שלא

הרבה ספורט אירובי ולא לאכול הרבה

לא, לרדת במשקל דורש סבלנות.
תתאמן ותאכל בריא וזה יבוא עם הזמן

בצורה שלא פוגעת בגוף?
לא

אפשר אבל זה לא בריא, וברגע שתפסיק אתה תשמין ליותר ממה שהיית

אפשר קילו-קילו וחצי בצורה בריאה

לא
זה לוקח זמן לגרום להתרגל
הסרטונים ביוטיוב לא נכונים בעליל - את תרזיב אבל אחרי שלושה - ארבעה שבועות בערך

אפשר לרדת בערך חצי קילו בשבוע אם לשמור על גירעון קלורי