מה עדיף אימוני פול באדי או כל יום קבוצת שרירים אחרת?

פול

עדיף לעבוד פעמיים כל שבוע על כל קבוצת שריר עם push pull legs למשל

בעיקרון פול באדי זה בסדר רק עדיף שלא לעבוד על כתפיים וחזה באותו היום

ב6 השבועות הראשונות בחדכ פול ואז אפשר לעשות abc(קבוצת שרירים אחרת כל יום)

אין משהו שבאמת עדיף זה לא חרוט בסלע
קודם כל את צריכה למצוא תוכנית שמתאימה לך מבחינת הזמן שיש לך בשבוע ואני לא מדבר על עוד שבוע שבועיים מעכשיו אלא בטווח של חצי שנה.
חשוב שתהני מהתוכנית ולא תכריחי את עצמך ללכת למכון בשביל שתוכלי להתמיד בטווח הארוך כי זה מה שמביא לך תוצאות - ההתמדה.

אם את מתחילה הייתי מציע לעשות פול בודי עד שאת מוציאה ממנה את המיץ ומפסיקה להתקדם
אחר כך רוב הבנות הולכות על איזשהו סטייל ab שהן עם דגש על ישבן

אוקיי זה נושא מעניין תדירות אימון
(כמות הפעמים שאנחנו מאמנים קבוצת שריר פר שבוע)
מחקרים מראים שאין שום קשר ישיר בין תדירות אימון
לבניית מסת שריר כל עוד הנפח (כמות העבודה הכוללת) שווה
אבל מחקרים מראים שיש קשר עקיף בין תדירות אימון
לבניית מסת שריר כאשר הנפח (כמות העבודה הכוללת) לא שווה,
הסיבה לכך לפי מחקרים זה כי תדירות אימון גבוהה סייעה לצבור
יותר נפח מתדירות אימון נמוכה לסיכום זה לא באמת משנה
כל עוד הנפח(כמות העבודה הכוללת) שווה מה שאומר שאת
יכולה לבחור את פיצול האימון על פי מה שנוח ומתאים לך