אנשים שמבינים בכושר יש לי שאלה

אני מתאמן שלושה ימים בשבוע אז אני מתאמן יום אחד ויום אחד מנוחה אני יכול נגיד להתאמן יום אחד ויומיים מנוחה ועדיין אני משלים שלושה אימונים בשבוע זה לא יהרוס לי?