שאלה לאנשים שמבינים בכושר

נכון להיום אני יכול לרוץ שישה קילומטרים ב40 דקות, ואני עושה ספורט 7 פעמים בשבוע
ארבע פעמים משקולות ואז ארבעה קילומטרים של ריצה ושלוש פעמים ריצה של ְְְְשש קילומטר. אני רוצה להוסיף לימים בלי המשקולות עוד התעמלות כי הימים שלי יחסית פנוים? מה אני יכול לעשות שיקדם אותי? לרוץ עוד פעם? אינטרוולים של ריצה הליכה? (נכון לעכשיו לא רוצה להוסיף עוד ימי משקולות כי רק לאחרונה התחלתי לעשות ארבע פעמיים).
תודה לעונים
29 בדצמבר 2018, 11:55
אימוני כושרפעילות גופניתעצות    
4 תשובות
מה אתה רוצה לעלות בכוח שרירים וכו או לרדת במשקל.
מ
מה זה משנה:Dבן
זה תלוי על מה אתה רוצה לעבוד קידום של מסה או של כוח או להרזות אני אישית אוהב לעשות משקל גוף כי זה כיף לי וזה יותר כוח ובניית שריר
K
Kakarot..
שואל השאלה:
כרגע אני רוצה לרדת במשקל אבל אני גם מנסה לבנות שריר בתהליך (מבין שזה פחות עובד אבל אני מנסה לערבב)
ת
תמונה שלי ושל אמא שלך
משקל גוף זה מאוד טוב!!
אבל אתה לא חושב שאתה מעמיס על עצמך יותר מדי? זה המון אימונים. תזהר עם זה
N
Ninja9119