מסה נקייה ומסה מלוכלכת נותנות תוצאות שוות?

בערך הקלורי.
ואפשר לשלב גם ?
נגיד אני רוצה להיות במסה נקייה כי זה כמובן יותר בריא ולצרוך את הערכים התזונתיים אבל מידי פעם לאכול גם דברים שאני רוצה שהם ג'אנק .