הגעתי לכשל בתרגיל לצוואר ועכשיו אני בקושי יכול להרים את הראש, עזרה???

תקשיב יכול להיות שנתפס לך הצוואר ולאט לאט השרירים יתרפו בנתיים תלך למקלחת חמה ותחמם את האיזור עם צעיף או אם יש לך כרית חמה זה כם טוב

בתכלס מגיע לך אבל מקלחת חמה, מגבת חמה מסביב לצוואר ולהניח ראש

מזתומרת כשל בתרגיל לצוואר? ספורט כאילו?