באמת צריך לשרוף את כל הקלוריות שאכלת בשביל לשרוף שומן ולהרזות?

לא לא מה לא צריך לשרוף את כל מה שאכלת
מספיק לשרוף אקסטרה(מעבר לbmr שלך) 300-500 קלוריות ביום בשביל לרדת במשקל

שואל השאלה:
אז כמה צריך ך ך ך ך ך

הוא כתב בין 300-ל500 קלוריות

לא!! חס וחלילה
הגוף שורף בעצמו כמות מכובדת של קלוריות - יש מחשבונים לזה בגוגל (ה bmr שדיברו עליו מעלי הוא כמה שהגוף שורף כשהוא דומם באופן מוחלט, הכמות שהוא באמת שורף ביום רגיל היא בערך פי 1.2 - אני אישית מעדיפה פשוט לבדוק במחשבון שריפה קלוריות).
בקילו שומן יש 7,700 קלוריות, אז אם למשל תיהי בגירעון קלורי של 550 קלוריות ביום תרדי קילו בשבועיים.

גם במנוחה , בשינה , בקריאה בריקוד שורפים קלוריות אז יש מחשבון שנקרא bmr שהוא מחשב כמה קלוריות את שורפת בלי לעשות כלום ואם את גם עושה פעילויות ( אפילו הליכה סתם בבית ספר )

אז זה אקסטרה ואז נגיד את שורפת 1500 קלוריות ביום ( בלי לעשות כלום ) את יכולה לאכול 1400-1500 קלוריות לאט לאט להרזות