אני צריכה להגיע ל100 גרם חלבון רעיונית למאכלים עתירי חלבון?

עוף
בשר
דגים
ביצים
מאכלי חלב בכללי

קטניות-חומוס, עדשים, שעועית
דגים-סלמון וטונה בעיקר ולא רק משימורים

קטניות כמו חומוס עדשים, אגוזים זרעים ופיצוחים כל עוד זה לא עם הרבה מלח זה ממש בריא ומלא חלבון, מוצרי חלב, וביצים... תחפש בגוגל יש עוד מלא כמו דגים בשר וכו

טונה, חזה עוף, ביצים, גבינות, בשרים