5 תשובות
מוצרי חלב
ממש לא מוצרי חלב. המון ביצים בשר אדום אבקות חלבון וגם שעועית
שמע אחרי שיש לך תפריט מסודר זה יהיה לך ממש קל להגיע אפילו ליותר מ100 גרם חלבון.
אני שוקלת 43 ומרוב שזה קל לצרוך חלבון הין פעמים שעקפתי את ה100 *מבלי ששמתי לב *(ממש לא בריא).
בדרכ בבוקר אני אוכלת קוטג וביצה (כבר 10 גרם חלבון) בצהריים יש לי 200 גרם חזה עוף (60 גרם חלבון) וכבר הגענו ל70. בנוסף אני אוכלת יוגורט פרו 20 גרם חלבון, ומתי שאני אוכלת רק 100 גרם חזה עוף בצהריים אני אוכלת בערב שיבולת שועל עם סקופ שלם של אבקת חלבון+ כריך ביצים עם פסטרמה.
דע לך שבפסטרמה אחת יש כ3 גרם חלבון אז זה משתלם.
אני שוקלת 43 ומרוב שזה קל לצרוך חלבון הין פעמים שעקפתי את ה100 *מבלי ששמתי לב *(ממש לא בריא).
בדרכ בבוקר אני אוכלת קוטג וביצה (כבר 10 גרם חלבון) בצהריים יש לי 200 גרם חזה עוף (60 גרם חלבון) וכבר הגענו ל70. בנוסף אני אוכלת יוגורט פרו 20 גרם חלבון, ומתי שאני אוכלת רק 100 גרם חזה עוף בצהריים אני אוכלת בערב שיבולת שועל עם סקופ שלם של אבקת חלבון+ כריך ביצים עם פסטרמה.
דע לך שבפסטרמה אחת יש כ3 גרם חלבון אז זה משתלם.
אנונימית
בשר אדום ודגים. אפשר גם לקנות חלבון ביצה מפוסטר
דגים טונה ביצים אפונה קוטג מעדני חלבון או בקבוקים כאלה בטעמים עם הרבה חלבון
באותו הנושא: