כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל אבל בלי אימונים?

בדרך כלל צורכים 1,300

את יכולה לבדוק בצורה מדוייקת יותר במחשבון bmr

במחשבון bmr זה יהיה הכי מדויק שיש, לדעתי תאכלי בסביבות ה1400

זה תלוי במשקל ובגובה כמובן, אבל כנראה שלא פחות מ1300