חייב דיאיטנית ומאמן וחדר כושר אם אני רוצה לעלות במסה?

שואל השאלה:
אני לא רוצה ללכת לחדר כושר כי אני ממש מתביישת זה מביך אותי כזה לא יודעת למה אפשר גם לעשות בבית?

ברור הכול אפשר אם יהיה לך רצון חזק

שואל השאלה:
נשבעתת שאני חייבת עזרה בזה אם מישהו יכול לדבר איתי בפרטי כי אני ממש רוצה וצריכה לעלות במשקל אבל לא בא לי לעשות את זה בשומן אז אני ממש רוצה במסת שריר אני רק צריכה לדעת איך לעשות את זה

תכתבי בחיפוש בטיקטוק מסה יש שם הרבה טיפים

ממש לא צריך חדר כושר או דיאטנית, אני עליתי במסה במשך חצי שנה ואפילו יותר בלי

את יכולה לבדוק באינטרנט איך זה יכול לעזור יש מדריכים משמ טובים על תזונה
והאימונים תלכי לחדר כושר

שואל השאלה:
אז איך עושים את זה בלי?
איך יודעים כמה קלוריות וחלבון לאכול
ויותר חשוב איך בכלל עושים את האימונים?

לא

לא