איזה מאכלים כדאי לאכול כדיי להשמין בדרך בריאה?

תפוח אדמה
פסטות
לחם מקמח לבן

פשוט תהיי במאזן קלורי חיובי- גלעון
בשביל להקל על התהליך תאכלי מאכלים שדחוסים בקלוריות ביחס לנפח שלהם, אני אישית ממש ממליץ על חמאת בוטנים טבעית ואגוזים