התחלתי דיאטה ואני ממש צריכה תפריטים שיעזרו לי לשבוע הקרוב, שיהיה טעים ובריא מישהו יכול להביא לי תפריטים?:D תודה

יש דיאטה מיוחדת שכביכול כל שבוע את אוכלת מאכלים מסוג אחר של השבוע הקודם לדוגמא
שבוע בשרים
שבוע מוצרי חלב
שבוע תפוח''א

את יכולה לחפש באינטרנט או ללכת לדיאטנית ולבק עזרה בבנית תפריט מיוחד בשבילך..

חוץ מזה, פשוט אל תאכלי בין הארוחות, ושהארוחות שלך בלילה יהיו קלות..
תחליפי את הדברים הלא בריאים והמשמינים בתפריט שלך.
נגיד, פיתה, בלחם מקמח מלא, קולה במים, שוקולד בפרי...
ותנסי לאכול פחות בארוחות ולאט יותר, בדקות הראשונות של הארוחה ולפעמים גם כשגומרים את הארוחה לא מרגישים שבעים, אבל אם תחכי עשרים דקות, לא תיהיי רעבה יותר (-:

ולפעמים הארוחות בבית ספר עושות את הבדל, תנסי לקחת פחות אוכל לבית ספר וללמוד להסתדר עם זה, אני היום כבר יכולה להסתדר בבית ספר יום ארוך עם תפוח או חצי פרוסה של לחם מלא עם גבינה (:

בהצלחה ♥