אני רוצה לעלות במסה ובמשקל, אכלתי כמות קלוריות מסויימת במשך חודשיים ועליתי יפה אבל זה הפסיק

תאכל הרבה חזה עוף ואורז

ככל שבן אדם שוקל יותר הוא צריך לאכול יותר קלוריות.
אם לדוגמה בעבר שקלת 50 ואכלת למשל 2000 קלוריות ליום, אז כשאת שוקלת 55 תצטרכי לאכול למשל 2500.
( זו נטו דוגמה, לא לתפוס אותי לגבי מספר הקלוריות, סתם נתתי מספר בשביל הדוגמה ).
אני יודעת שבמשקל שלי באופן אישי אני צריכה להוסיף 500 קלוריות ביום כדי לעלות חצי קילו בשבוע, אבל זה תלוי בתפריט הנוכחי שלך ובמשקל שלך, אל תעשי כמוני, אני בהחלמה מהפרעת אכילה אז כל מקרה לגופו.

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה קלוריות להוסיף?

האמת שאני לא יודעת ולא מבינה בזה כל כך, אבל לדעתי שווה לנסות ולראות. תוסיפי כל יום 300 קלוריות ואם לא יעזור אז תעלי וכך הלאה, עד שתראי שזה עובד.
העיקר תרשי לעצמך לאכול הכל מהכל כי זה הכי חשוב ובריא.

^אמת
מחקרים מראים שגוף כבד יותר
דורש יותר אנרגיה
ו גוף כבד פחות
דורש פחות אנרגיה
תוסיף בהדרגה עד שתגיע ל +
שאליו אתה רוצה להגיע