אני בהתקף חרדה אפשר עזרה?

כן

יד על הבטן להרגיש את הנשימות מהבטן ולספור עם היד בהצלחה לכל דבר אני פה

שלחי הודעה בפרטי

וואי גם אני
בואיי לפרטי :)

תשתי קצת מים או כל דבר . תחבקי חיית מחמד או כרית.. ללחוץ חזק חזק לאגרופים ולשחרר . אני פה אם את צריכה.

יקרה,
קראתי את בקשת העזרה שלך ומאחר והיא היתה לפני כמה שעות, אני מניחה שההתקף עבר. כותבת כאן בכל זאת לפעם הבאה (שאני מקווה שלא תהיה) או לאנשים אחרים שאולי ייתרמו.

התקף חרדה הוא אירוע פתאומי של פחד קיצוני, בהלה ואימה, שכרוך בחוויה רגשית אינטנסיבית וקטסטרופלית. התקף חרדה נחווה כהתפרצות פתאומית של פחד או אי-נוחות חזקים שמגיעה לשיא תוך כמה דקות.
הפרעות חרדה נחשבות היום הפרעות שכיחות יחסית בקרב ילדים, נוער ומבוגרים.

לעזרה ראשונה, יש כמה טכניקות שניתן להיעזר בהן:
- להתרכז בנשימה. לשאוף אוויר לריאות במשך 4 שניות, לשמור את האוויר בגוף, ולנשוף אותו במשך 4 שניות. כך מספר פעמים
- למנות בקול רם חפצים המקיפים אותך
- לדרוך עם רגליים יחפות על אדמה אם יש בנמצא
- להסביר לעצמך שלא נשקפת לך כרגע שום סכנה אמיתית. זה גל, את בתוכו, והוא יעבור!
- לנסות לא לפחד מהפחד. התחושה הרעה תחלוף.

אני מתנדבת בעמותת סה"ר, סיוע והקשבה ברשת ומזמינה אותך אלינו לצ'אט אנונימי לגמרי! גם אם ההתקף עבר, לעיתים הגוף והנפש עדיין מטולטלים מהחוויה שעברה עליהם. בצ'אט תוכלי לבחור מה וכמה לשתף, ומהצד השני מישהו יקשיב וינסה לחשוב איתך ביחד על דרכי התמודדות.

אל תישארי עם זה לבד,
שלך,
מתנדבת סה"ר