אני בהתקף חרדה אפשר עזרה? בבקזה תרגיעו אותי ):

מה קרה

תנשמי עמוק, ותזכרי שהכל מסתדר בסוף

תנשמי עמוק תשתי מים ותעשי משהו שעושה לך טוב. שירים שאת אוהבת/ תכנית שעושה לך טוב

אהובה, הכל יהיה בסדר, אני רוצה שתיקחי נשימה עמוקה, תכניסי אוויר ותוציאי אותו.
תתרכזי בנשימות שלך.
תסתכלי על הדברים מסביבך ותגידי לעצמך בקול מה הצבע שלהם (או תעשי את זה עם כל דבר שיעזור לך להסיח את דעתך).
אני אצרף תכף קישור לסרטון של מדטיציה שעוזר לי בהתקפי חרדה..
https://youtu.be/6p_yanfsyao

הכל טוב

מתוקה אם צריכה לדבר מוזמנת לפנותת אליי לפרטי :)

כשיש התקף חרדה כדאי מאות לעשות את תרגילי הנשימות
הוציאי אויר מהריאות דרך הפה
קחי אויר בנשימה עמוקה
החזיקי את האוויר מספר שניות
הוציאי אויר דרך הפה לאט לאט
עשי זאת עשר פעמים
לאחר מכן שתי 2 כוסות מים קרים קרים בלגימות קטנות קטנות

נסי לא תפסידי

אשמח לדבר איתך בפרטי כי אני לא יודע בדיוק מה קרה
אשמח לשמוע ולעזור ספציפית :)
תודה.