3 תשובות
בעיקרון אתה פשוט צריך להכניס פחות קלוריות ממה שאתה בדרך כלל מכניס
אתה יכול לאכול פחות ולהתאמן(כדי לשרוף קלוריות) וככה אתה מכניס פחות קלוריות ואתה בגירגעון קלורי שלילי
אתה יכול לאכול פחות ולהתאמן(כדי לשרוף קלוריות) וככה אתה מכניס פחות קלוריות ואתה בגירגעון קלורי שלילי
אנונימי
שואל השאלה:
תודה, איך אני אמור לדעת כמה קלוריות לאכול ביום?
תודה, איך אני אמור לדעת כמה קלוריות לאכול ביום?
אנונימי
התוצאה שקיבלת זה כמה שאתה שורף במנוחה בלי לזוז מהמיטה
אתה צריך להוסיף לתוצאה שקיבלת כ200-500 תלוי כמה אתה פעיל, ומשם לדעת מה הניטרלי שלך ביום רגיל
(התוצאה שקיבלת זה כמה שאתה צריך לאכול אם אתה כל היום במיטה ולא זז מה שלא קורה)
אתה צריך להוסיף לתוצאה שקיבלת כ200-500 תלוי כמה אתה פעיל, ומשם לדעת מה הניטרלי שלך ביום רגיל
(התוצאה שקיבלת זה כמה שאתה צריך לאכול אם אתה כל היום במיטה ולא זז מה שלא קורה)
באותו הנושא: