בשביל לדעת שאני בגירעון קלורי שלילי אני צריכה לספור קלוריות?

אני חושבת שכדאי לך מאוד.

כדאי אבל תספרי בערך כזה מניסיון זה יכול להוביל להפרעות אכילה..

שואל השאלה:
ואיך אני יודעת על כל דבר כמה יש בו קלוריות נגיד בפיתה או ברבע כוס חלב? יש מחשבון באינטרנט או משהו?

כן אבל לא חייבת להיות אובססיבית.
יש דבר שנקרא bmr calculator שמביאים לו גובה ומשקל וזה מביא בערך כמה קלוריות נשרפות כשלא עושים כלום פשוט הערכה של כמה הגוף משתמש רק בלהפעיל את עצמו בלי ללכת או ספורט וכו'.
אז אם סה"כ במהלך היום כמה שאת שורפת שזה פעילות+bmr זה יותר מכמה שאכלת את אמורה להרזות.

וכן אם תחפשי בגוגל milk nutritional info או במקום חלב כל דבר אחר גוגל מביאים לך מידע על זה ואפשר להכניס אמות מידה כדי שזה יגיד לך כמה יש בליטר/כוס/כף וכו'.

ממליץ באתר www.foodsdictionary.co.il

וזה מאזן קלורי שלילי.
לא גירעון קלורי שלילי