למתאמנים בלבד

אני במסה וממש קשה לי לספור את הקלוריות ואת החלבונים בגלל שאמא שלי מכינה אוכל של דברים מעורבבים נגיד אורז ובשר ואי אפשר למדוד נגיד את זה
יש לכם טיפים של מה אפשר לעשות?