רעיונות לארוחת בוקר משביעה 350-400 קלוריות?

אני ממליצה תמיד בשאלות כאלו על דברים שאני הולכת לאכול חח
אבל אין לי כלום בריא לאכול בבית אז זה מאוד קשה לכן אני ממליצה בכללי על
-(7.4/10) סלט עם חתיכות חזה עוף או קוביות סלמון בפנים לשים בתיבול מלח פלפל שמן זית שתי כפיות חרדל וכף סילאן.

-(9/10) סלמון בתנור עם תפוחי אדמה

-(7.3/10) חזה עוף עם פחמימות אורז/פירה/פתיתים (לא תמיד פתיתים זה לא אורגני)

-מרקים כל מרק שתרצי (חבר שלי בריטי והוא ממש אוהב מרק עגבניות ניסיתי את זה איתו ועם אמא שלי וזה היה המרק הכי טוב בעולם אחרי חלאלם)
סוגי מרקים: מרק צח, מרק עוף(7/10), מרק שעועית (8/10) מרק בטטה (9/10) (לא תמיד וזה גם קשה להכין ממלא; בבטה יש אחוז סוכר מאוד גבוה כי זה מתוק), מרק עגבניות (10/10), מרק תירס (3/10) (אני לא אוהבת בכלל), חלאלם מרק חריף (10/10)

-(10/10)אבוקדו עם ביצה תיבול: מלח פלפל ולימון בטוסט זה מעולה! נשבעת כולם אוהבים כשאני מכינה את זה, תשימי כמות טובה אבל של מלח שיסתיר את הטעם של האבוקדו קצת. ושהאבוקדו יהיה טרי והסוג היותר מחוספס ולא החלקים מאוד זה מאוד חשוב אחרת זה לא טעים מניסיון באבוקדואים
- בטטה בתנור עם ביצים (:
את שמה קוביות של בטטה בתנור עם תיבול של מלח פלפל קצת כורכום ופפריקה מתוקה (: שמן זית למעלה
את מרתיחה שלוש ביצים כמה שתרצי אם את רוצה לעלות מסה אז חלבונים זה טוב אז תוסיפי ביצים ואז את אוכל את הבטטה יחד עם הביצים זה ממש טעים וזה גם טוב למי שאהב אוכל יבש (:

מיץ לימון
וסלט טונה
או אבוקדו בלחם