איך יודעים כמה קלוריות צריך לאכול ביום?

זה תלוי ממש בכל אחד אבל יש גם טווח גילאים שזה שונה
מידעתי 1800 מינימום
2500 בערך אבל זה משתנה מאדם לאדם

תלוי בגובה, משקל וגיל שלך

^(מים מים בששון) אני לא חושבת שהמינימום זה 1800, אולי 1300?

אני לא בטוחה אבל נראלי שקצת יותר מ 2000 אבל מניסיון וכל הדברים האלו אם את/ה רוצה לעשות דיאטה או משהו כמה פשוט צריך לדעת לאכול נכון ולשמור על הגוף ועל כושר
(לא הייתי ממליצה לספור קלוריות בכלל זה סתם מלחיץ ולא נעים להיות תלויה על זה)

את צריכה לבדוק בbmr כמה את שורפת ולכפול ב1.2 וזה כמה מה שאת צריכה לאכול ביום

^^^ האמת שלגיל 11-18 נשים
2000-2400
שוב כן הכל תלוי אבל ממה שאני יודעת צריך לפחות 1800 ביום

שואל השאלה:
אני לא רוצה לספור קלוריות ככה על היום ואני לא מתכוונת לרדת במשקל
פשוט אני ספורטאית אז זה מעניין אותי

נראה לי 2000