3 תשובות
תשימ/י טיימר לחצי שעה לפני שאת/ה רוצה ללכת לישון ואז תכבה את האור תשים מוזיקה או תקרא/י ספר בקיצור תעשה/תעשי כל דבר מרגיע שמעסיק אותך מקווה שעזרתי 3>
תנסי/ה איזה יום לישון מוקדם מבטיחה אם תנסי/ה יום למחרת קצת תתרגל ואז השעות שינה יסתדרו
לשמוע שירים/אסמר
לסגור את כל האורות להכין את עצמך לשינה יותר מוקדם
לסגור את כל האורות להכין את עצמך לשינה יותר מוקדם
באותו הנושא: