איך אפשר להתמודד עם חרדות ?

אני כבר תקופה מרגיש שכבד לי בפנים ואין לי שמץ איך לטפל בזה , ניסיתי ללכת לפסיכולוג אבל זה לא עוזר לי ואני
לא רוצה להתחיל לשתות כדורים .