אני אכלתי השבוע כל יום בערך 2000 קלוריות ואני שורפת ביום רגיל 1300 הצילו

תירגעי.
אני אוכלת 2000 קלוריות כל יום ואני שוקלת 50 קילו על 171

איך אני יודעת מה הכמות בסיסית שלי??

אני מניחה שה1300 זה הכמות "הבסיסית" שאת שורפת כלומר כמה היית שורפת אם היית שוכבת במיטה ולא עושה כלום. אז תזכרי שאת גם הולכת ממקום למקום ועושה דברים אז מן הסתם זה יותר.
ממליצה לבדוק במחשבון tdee בגוגל.

איך שורפים ביום 1300???