מה כדאי לאכול לפני הליכה ואחרי הליכה? (הליכה של שעתיים)

לפני הליכה תאכלי משהו שתשרפי אותו בהליכה, וישמור עליך שבעה ולא רעבה,
כמו לחם עם משהו קל או פרי.. אחרי הליכה אפשר לאכול ארוחה מסודרת.

לפני הליכה כדאי משהו קטן לאנרגיה - תפוח או תמר או חטיף דגנים...
ואחרי הליכה מומלץ פחמימה (אך לא חייב) - לחם עם משהו או קורנפלקס...