אני עכשיו רוצה להתחטב אני שוקלת 54 גובה 1.55 כמה קלוריות וחלבון לאכול ביום?

שואל השאלה:
איך קוראים לה?

יש אפליקציות שאת מכניסה את המשקל גובה ואת המטרה וזה אומר לך כמה קלוריות לאכול

אם את באמת מתאמנת רציני את צריכה כפול 1.5 גרם חלבון מהמשקל שלך שזה 70-80 ואם את מתאמנת לייט כזה אז נסי 1.3 כזה

^^ מה מאיפה הבאת את זה?

שואלת השאלה יודעת מה פשוט תשאלי מאמנת כושר או דיאטנית. אני חא רוצה להטעות אותך במיוחד עם חילוקי דעות.

בכל מקרה בהצלחה❤

שואל השאלה:
אוקיי תודה

כדאי שתשאלי מאמן כושר או דיאטנית

חלבון את צריכה לאכול 1.6-2.2 גרם חלבון לכל קילו שלך כלומר אם את שוקלת 54 את צריכה 86-119 גרם חלבון ביום
קלוריות יש מחשבונים בגוגל שבודקים לך כמה קלוריות את שורפת וכמה קלוריות את צריכה לאכול כדי לבדוק בהם

זה משהו די בסיס שכל אחד יודע
בדרך כלל אנשים שלא מתאמנים צריכים 1.6 גרם חלבון שמתאמנים צריך יותר חלבון בין 1.6 עד 2.2 גרם
1.3 זה כלום אנשים שלא מתאמנים צריכים לאכול יותר מזה

לי אמרו 1.2 לאנשים שלא מתאמנים וכאלה שכן 1.5.
בגלל זה אמרתי שלא כדאי להטעות אותה ושתלך למישהו מקצועי