איך אפשר להתגבר על מחשבות טורדניות?

לדבר על זה
אני אתן לך דוגמא שכל כך עזרה לי ועדיין עוזרת ב"ה

זה כמו כלב שהוא נובח אי אפשר להשתיק אותו אבל כן אפשר לא להתייחס אליו ואז הוא יפסיק לאט לאט
ככה זה גם במחשבות טורדניות
כשבאה לך מחשבה מציקה שגורמת לך סבל ופחד אל תשתיקי אותה!!! תני לה לנבוח אבל אל תתיחסי
כמובן שזה לא בא בקלות אבל הצעד הראשון הוא הכי משמעותי פשוט לא להשתיק ולא להתייחס
ואגב ממליצה לך כל כך לדבר על זה עם ההורים ועם אנשים שאת סומכת עליהם כי זה יוריד לך לחץ
מקווה שעזרתי3>

אם את רוצה לדבר על זה את מוזמנת לפרטי או שנמשיך פה כל שאלה ,יעוץ או פריקה את מוזמנת חופשי לכתוב לי

אני מאוד מזדהה. לי אין מחשבה טורדנית ספציפית, אבל הרבה מחשבות שמאוד מציקות, חלקן גם גרפיות. אני מנסה להסביר לעצמי שאלה סתם מחשבות, אני לא בוחר שהן יגיעו ואין להם משמעות מיוחדת, הן פשוט שם, אז אני צריך שלא להאשים את עצמי ושלא להרגיש שיש להן איזו משמעות.
אני מנסה לא להתמקד בהן, ולהמשיך להתרכז במה שהתרכזתי בו לפני המחשבה

בהצלחה עם ההתמודדות, את מוזמנת לכתוב לי בפרטי אם תרצי לדבר על זה עוד

וואו מבין אותך, סבלתי מזה שנה וחצי והמחשבות היו נוראיות כל כך סתם נגיד סיפרתי פעם אחת למישהו מחשבה שהייתה לי והוא קרא לי משוגע ושאני צריך טיפול וניתק איתי קשר ועם הזמן הבנתי שצריך להתעסק בדברים אחרים סתם נגיד לשמוע שירים או ללכת לישון שזה הדבר שעשיתי הכי הרבה בעיקר בלילה כי בלילה המחשבות ממש לחצו עליי ופשוט לנסות כמה שפחות להתעסק בזה כי זה יעבור בסוף
מקווה שעזרתי :)