טיפול במחשבות טורדניות - איך אפשר לצאת ממחשבות טורדניות שגורמות לחרדות והורסות לי את החיים? אמרו לי שאי אפשר לצאת מזה, גם ללא כדורים.

רק שתוציאי את המחשבות האלה מהראש את תצליחי זה הכל בראש

לחשוב על משהו אחר

אפשר אבל דבר ראשון דורש ממך רצון לצאת לדרך חדשה שכולל עבודה עצמית ושיתוף פעולה יחד עם מטפל שיוביל אותך בדרך של שינוי מחשבתי והתנהגותי.
היסוד לפתרון זה לחזור על פעולות שגורמות לחרדה ןלהתעמת איתו יחד עם החלפת מחשבות במחשבות טובות ומועילות יותר.
ממליץ על cbt טיפול קוגנטיבי התנהגותי. ממוקד מטרה וניתן בטווח קצר להגיע לתוצאות.

תלך לטיפול ביופידבק, זה יכול מאוד לעזור להיפטר ממחשבות טורדניות

הטיפול בחרדות מחייב טיפול משולב (פסיכולגי ופסיכאטרי).
פנה למרכז הפסיכולוגי הקרוב למקום מגוריך.
אסור להזניח מצב רפואי כזה, כפי שלא הייתה מזניח מצוב רפואי פיזי קשה אחר.

כמה פתרונות:
-כל הזמן להמשיך ולהיות בעשייה כך שכל הזמן אתה משפר עצמך
-להיחשף בהדרגה למה שאתה חושש ממנו ובכך לצמצם את הכוח השלילי שלו
-לעשות הרבה ספורט
-שילוב של nlp לתכנות תת מודע+צמחי מרפא אצל תותח בתחום
-כל פעם שמחשבה שלילית צצה ישר להסב את תשומת הלב שלך למשהו אחר לגמרי
למשל: כאשר אתה שוכב במיטה וקופצת לך מחשבה שלילית לתוך הראש אז ישר תקום ותעשה משהו בבית עדיף עם מוזיקה שחודרת חזק לחושים
-כשיש מחשבה מטרידה לעשות נטילת ידיים ולקחת את הזוהר הקדוש פרשת בלק/וגם פרשת ויגש
ולקרוא

בהצלחה

שמחה אמיתית באה מבפנים. כשאתה שלם עם מי שאתה והשורשים שלך; כשאתה מעריך את כל מה שיש לך ומה שאין לך; כשאתה מאושר עם הבן האדם שאתה, פנימית וחיצונית.

החיים הם מתנה- מתנה כל כך ענקית! כן, החיים שלך כרגע, עם כל האכזבות והתקוות, הניצחונות וההפסדים, העצבים והנחת. אתה יודע כמה אנשים גוססים יש עכשיו? כמה אנשים חסרי בית וחסרי כל יש בעולם? אתה יודע כמה אנשים מתמודדים עם מחלה קשה או מגבלה פיזית? נכון שכרגע אתה נמצא בסערת רגשות ועמוק בתוך הדרמה, אבל אתה יכול להיכנס לפרופורציה ולצאת מזה. לכל דבר יש פיתרון.

את אתה סומך על עצמך וסומך על זרם החיים, אתה תדע שהכל יעבור. כל החיים מורכבים מתקופות שונות, חורף הופך לסתיו ואביב הופך לקיץ- לחיים יש קצב. אתה צריך לקבל את החיים שלך ולהתחיל להיות שלם איתם.

יש לך הרבה יותר מזל ממה שאתה חושב. לכל דבר יש עליות ומורדות בחיים, אין בן אדם שמח כל הזמן. תגיד תודה ותעריך את זה שאתה יכול לחוש, לראות, לדבר, להריח. תגיד תודה על זה שיש לך קורת גג ואוכל על השולחן. תגיד תודה שאתה בעל זכות ללכת ללמוד, להביע את דעתך, שאתה בעל זכות לחיים חופשיים במדינה דמוקרטית.

רק אתה יכול להגדיר מי אתה. כשאתה מחליט מי הבן אדם שאת רוצה להיות, ומכריח את עצמך לחשוב ולהרגיש כמוהו, אתה בסוף גם פועל כמוהו... ונהפך להיות האדם הזה.

אל תתן לפחדים, מחשבות לא טובות, אנשים אחרים, לחץ, או גורמים חיצוניים לכבול אותך ממי שאתה באמת, או לכבול אותך למקומות שאתה לא רוצה להיות בהם או לכבול אותך לסיטואציות מהעבר.

תלמד לשחרר ממה שקרה כי זה כבר לא קורה עכשיו, זה תם ונשלם; תשכח מהעבר ותתקדם הלאה, שום דבר בחייך לא מתקדם כשאתה הולך אחורה. החיים שלך בידיים שלך! רק אתה מעצב אותם ויוצר את המציאות שאתה רוצה!

עד שלא יהיה לך ביטחון במי שאתה וביכולות שלך, לא תוכל לעצב את החיים שלך כמו שתרצה אותם. אז תבין מה אתה שווה, תעבוד קשה ולאט בהשגת המטרות שלך ועם הזמן ועם ההישגים, אתה תרגיש בטוח בעצמך יותר מתמיד.

אם תכריח את עצמך (למרות שזה ירגיש מאולץ) להחליף מחשבות אובדניות, דיכאוניות ושליליות למחשבות מלאות תקווה, אושר ואופטימיות, אתה תרגיש שהאנרגיה הטובה שבאה מהלב שלך משתקפת בתמונת חייך גם, ופתאום תרגיש שינוי עצום בחיים שלך.

אני ממליצה לך לקרוא ספרים של רבנים, כמו "אין מקום רחוק" של רבי נחמן מברסלב, שייחזק אותך נפשית ויעניק לך כוחות.

"כל עוד הנר דולק, אפשר לתקן" -פתגם יהודי
"הסוד בהצלחה להשתנות היא לא להילחם בישן אלא לבנות את החדש" -סוקרטס
"הדיבור הוא הדרך היקרה לגלות את פנימיותך, מחשבותיך, רגשותיך ורצונותיך. התבונן ושמור על נקודה חשובה זו שבה עצמותך הופכת למילים". -ליקוטי מוהר"ן סג
"האשליה הנוחה כי הנך היום מי שהיית אתמול היא המשאירה אותך במקומך בהחלישה את תקוותך ושאיפותיך. התאמץ, התחדש וגלה מי אתה היום". -משיבת נפש מז
"האכזבה מחוסר הצלחה לערוך שינוי, היא המחסום העומד בפני הניסיון הבא להשתנות. למד כיצד להיכשל בלי להתאכזב". -משיבת נפש יד

הי

אני עצמי לא מטפל או פסיכולוג, ולכן אין לי איזושהי נוסחה איך להיפטר ממחשבות כאלו, מלבד העצה הרגילה, לנסות לפנות לטיפול, כי אני יודע שהרבה פעמים טיפול עוזר.. אני מבין שמה שאמרו לך - שכביכול אי אפשר לצאת מזה - גרם לך להתייאש ולחשוש שאולי תישאר לתמיד תקוע עם המחשבות האלו, אבל זה לא נכון. לפעמים טיפול יכול לעזור, להקל מהעוצמה של המחשבות והחרדות ולפעמים אפילו ממש לעזור לך להתגבר עליהן..

ובכל מקרה, חשבתי שאולי תרצה גם מקום לפרוק קצת ולדבר על מה שעובר עליך, כי נשמע שאתה עובר התמודדות לא פשוטה ואולי יקל עליך אם יהיה לך מקום לפרוק קצת ולשתף, לספר איך המחשבות הטורדניות והחרדות מפריעות לך לחיות. אני מתנדב של אתר סה"ר ויש לנו צ'ט כל ערב בין תשע לחצות - אם תרצה, אולי תוכל לבוא ולדבר עם מתנדב או מתנדבת. נשתדל כמה שנוכל להיות איתך, להקשיב ולתמוך, ואולי גם לחשוב יחד לאן תוכל לפנות לעזרה..

שלך


מתנדב סה"ר