שלוש אימוני רגליים ואחד ידיים+גב בשבוע ,מספיק?

שואל השאלה:
ממש מתחילה

שואל השאלה:
פעם לפני איזה שנה ההיתי מתאמנת אבל הפסקתי

כן

3 רגליים זה לא עוזר ככ ואין הבדל בין שלוש לשתיים, בסופו של דבר זה תלוי בעומס ובגירוי לשריר וגם ב2 זה מספיק עבורו, לגבי הידיים הייתי מוסיפה אחד אבל זה כבר נתון להחלטתך
גם כמבון תלוי כמה זמן כל אימון

שואל השאלה:
כי וואלה לא דחוף לי לגדל שרירים בידיים סתם בקטנה לחזק אותם כי ליטרלי בקבוקים אני לא מצליחה לפתוח אבל ברגליים אני רוצה לפתח שריר