אני רוצה להפסיק להיות בטלפון אבל לא מצליחה להפסיק !!

כן

אם את מחליפה מסך במסך לא עשית פה כלום :)
תגבילי את עצמך לכמה שעות ביום ובשאר תתעסקי בתחביבים חדשים / ישנים, תקראי ספרים ותהיי עם המשפחה :)

כן!

המסך יותר רחוק אז כן אבל את עדיין דבוקה למסך אז מה עשית בזה ? שום דבר לא יקרה

מבינה אותך גם אני ככה עשיתי לעצמי טיימרים של כמה זמן שאני מצליחה בלי טלפון כל פעם זה עודד אותי ויותר וגיליתי בעצמי הרבה דברים שלא ידעתי שמקיימים בי