איך אפשר לסדר שעות שינה?אני קמה כל יום בשתיים בצהריים והולכת לישון בארבע בלילה/חמש

קודם כל איך בשתיים אם ארבע? אני הולך לישון בשמונה קם בשתיים אז עדיף לך גם משהו כזה או אם תלכי לישון שוב בארבע עוד שעה תקומי ב11 וזהו.

קחי את השיטה שלי לכי, לישון ב 5:00 וקומי בסביבות 8:30 , את תעברי יום אחד כמו חצי זומבית אבל שתלכי לישון ב 21:30 את תקומי בבוקר ותסדרי שעות

יום אחד לקום ממש מוקדם ואז תהיי ממש כיפה ותלכי לישון מוקדם

כל פעם בהדרגה את הוכלת לישון מוקדם יותר