בשביל להתחטב ולרדת במשקל אני פשוט צריכה גרעון קלורי ולהתאמן?

בעיקרון כן

כן

וחלבון

כן

כן בעיקרון כן

אכן

כן
ומספיק חלבון כדי לא לרדת הרבה בשריר אלא בעיקר בשומן

אם את רוצה לשמור את השריר שבנית חשוב לאכול כמות חלבון גבוהה בנוסף לגרעון הקלורי ולהתמיד באימונים, לאכול בערך פי 2 מכמה שאת שוקלת בגרם חלבון אמור להיות סבבה...