מה הדרך הכי מהירה וטובה להתחטב ולרדת במשקל?

הרבה חלבון עם אימונים (אני אישית שותה חלב ואימוני כוח וכבר רואה תוצאות - אבל ממליצה על חלבון יותר טוב מחלב).
וכמובן יום מנוחה בין אימון לאימון.

שואל השאלה:
^^^ אני יכולה לאכול מה שאני רוצה רק בכמות קטנה יותר?

פשוט לעשות אימונים ולאכל בריא אין כל כך עוד אופציה טובה יותר מזה

אירובי וכוח

אחחנו לא יכולים להגיד לך מה לאכול
כי זה משתנה בין אדם לאדם
המלצה כללית תאכלי בריא ותתאמני
בהצלחה(:

להקפיד להכניס כמות קלוריות נמוכה ממה שאת צריכה, אבל לא בהרבה כי אז את תפגעי בבריאות שלך. ותקפידי לעשות כושר, אימונים, הליכות, ריצות, אימוני כוח.