לכל המתאמנים ואלה שמבינים בחלבונים וכל השטויות האלה, אנא ממכם תכנסו

אז ככה עשיתי אימון בחדכ פעם ראשונה, אני בת 17 שוקלת 57 גובה 167 (לא יודעת אם זה משנה.. אבל בסדר) כמה גרם חלבון אני צריכה לאכול?